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…ob du noch ein paar Kilometer in Arme und Beine bekommen möchtest, den letzten Schliff für deine Technik brauchst oder deinem Training einen kräftigen Kick kurz vor Saisonbeginn geben möchtest – hier bist du richtig!

In kleiner Gruppe macht das Training nicht nur richtig Spaß, sondern du hast auch die Möglichkeit, für dich individuelle Tipps und Kniffe mitzunehmen und so dein Training zum Saisonstart nochmal auf ein anderes Level zu bringen.

Die Trainings werden an Wetterlage und Bedürfnisse angepasst, so dass du aus den vier Tagen das Maximum für dich herausholen kannst.

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In vier Tagen kombinieren wir das Beste aus den Schwimm- und Laufseminaren mit ein paar effektiven Radkilometern in wunderschöner Landschaft und bei hoffentlich tollem Wetter.

Der Jahreszeit angepasst stehen nicht nur Grundlagen auf dem Programm. Die Trainings sind neben wertvollen Kilometern auch mit effektiven Kraft- und Temporeizen gespickt. So kannst du nicht nur in kürzester Trainingszeit deiner Form einen Schub „verpassen“. Du nimmst für deine direkte Saisonvorbereitung auch noch jede Menge Tipps und (neue) Trainingsvarianten mit, die dich perfekt vorbereitet Richtung Saisonhöhepunkt bringen.

Da ich bei jeder Trainingseinheit 1:1 dabei bin, können auch über den Winter eventuell eingeschliffene technische Fehler erkannt und korrigiert werden.

Tag 1
funktionelles Aufwärmen (z.B. Zugseil)
Schwimmeinheit – Feststellen des „IST“ (Analyse Schwimmtechnik, 400m-Test)
Schwimmtheorie – optimaler Schwimmstil (Armzug, Unterwasserphase, Überwasserphase) ggf. 1:1 Training „geführter Armzug“
Radausfahrt mit Trainingsinhalt

Tag 2
Schwimmeinheit – Ablauf einer effektiven Schwimmeinheit inkl. einschwimmen, individueller Technik, Schwimmprogramm nach den festgestellten Zeitvorgaben
Athletiktraining (Zugseil, Kraft, Stabi)
Laufeinheit – gemeinsames Lauftraining z.B. Berganläufe

Tag 3
Radausfahrt mit Trainingsinhalt oder Multiwechseltraining
Plyometrisches Training
Schwimmeinheit – bei entsprechendem Wetter Open-Water-Schwimmen

Tag 4
Ablauf einer effektiven Schwimmeinheit inkl. einschwimmen, individueller Technik, Schwimmprogramm nach den festgestellten Zeitvorgaben
Laufeinheit – z.B. Laufstilanalyse, gemeinsames Lauftraining

300,00 EUR

Nach § 19 UStG besteht keine Umsatzsteuerpflicht.