Info´s

Nach der Saison ist vor der Saison …

Zu keinem Zeitpunkt in der Saison kann man sich so gut um Verbesserungen der eigenen Schwimm- und Lauftechnik kümmern und neue Ideen ins Training bringen.

In diesem Seminar profitierst du nicht nur von trainingswissenschaftlichen Ansätzen und individueller Betreuung eines Personal Trainers sondern auch vom Austausch mit anderen Athletinnen.
Mit Gleichgesinnten trainieren bringt nicht nur viel Spaß und extra Motivation. Der Austausch von Erfahrungen kann dich enorm voran bringen.

Die Trainings werden an Wetterlage und Bedürfnisse angepasst. So kannst du aus den vier Tagen das Maximum für dich herausholen.

jetzt buchen

In vier Tagen erlebst du das Beste aus den Schwimm- und Laufseminaren und genießt bei effektivem Training auch die Schönheit der Weinberge und des Rheins.

Der Jahreszeit angepasst stehen Grundlagen und Technik im Mittelpunkt – durch bewusst kleingehaltene Gruppen erhältst du gerade in Sachen Technik 1:1 Tipps und Korrekturen. So kannst du in kürzester Trainingszeit deiner Leistung einen Schub „verpassen“. 
Gleichzeitig bekommst du in den Trainings Beispiele für Trainingsvariationen sowie sinnvolle Kraft- und Temporeize, die du in dein Training einbauen und dich so perfekt für deine Saison vorbereiten kannst.

Tag 1
Schwimmeinheit – Bestimmung „IST“ (z.B. mittels Videoanalyse, 200m/400m Test)
Analysen und Besprechung erster individueller Empfehlungen
Schwimmtheorie – optimaler Schwimmstil (Armzug, Unterwasserphase, Überwasserphase) ggf. 1:1 Training „geführter Armzug“

Lauftraining – lockerer Lauf, Lauf-ABC, Athletik, Videoaufnahmen für Laufanalyse (Auswertung am Abend oder Folgetag)

Tag 2
optional Nüchternlauf

Lauftraining – funktionelles Aufwärmen, Berganläufe

Schwimmeinheit – Technikübungen nach individueller Empfehlung
Stabi/Coretraining

Tag 3
Lauftraining – Intervalle auf der Leichtathletikbahn
Stretching/Faszientraining

schwimmspezifisches Krafttraining (Zugseil)
Schwimmeinheit – Ablauf einer effektiven Schwimmeinheit inkl. einschwimmen, individueller Technik, Schwimmprogramm nach den festgestellten Zeitvorgaben

Tag 4
Lauftraining – hügeliger Lauf durch die Weinberge
Plyometrietraining und Treppen
Stretching/Faszientraining

Schwimmeinheit – Ablauf einer effektiven Schwimmeinheit inkl. einschwimmen, individueller Technik, Schwimmprogramm nach den festgestellten Zeitvorgaben

300,00 EUR

Nach § 19 UStG besteht keine Umsatzsteuerpflicht.